ที่สุดสำคัญอิทธิพลในทางการมีเพศสัมพันธ์ระอำนาจและความปลอดภัยของมันส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้ชาย และไม่ใช่คนสุดท้ายที่อยู่ในการออกกำลังกายนี้. ออกกำลังกายช่วยเพื่อหลีกเลี่ยงหลายสุขภาพของปัญหาการปรับปรุงจิตวิบาย,ปรับปรุงตัวเอง esteem,เปิดใช้งานคุณจะถูกแจ้งเตือน,ปรับปรุงของเธอตายไปแล้ว ฝึกซ้อมกันสำหรับ potency แน่นอนว่าต้องรวมในแผนการฝึกสำหรับ prevention และในการที่จะแก้ปัญหาของการวามสัมพันธ์ธรรมชาติถ้ามันอยู่ก่อนแล้ว
ทางกายภาพออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพูน potency-ตอนที่เราควรจะคิดเรื่อง?
นรกเมื่อเวลาได้ผ่านไปผู้ชายส่วนมาเผชิญหน้ากับล้มเหลวในเซ็กส์มันเกิดขึ้นกับเด็กพวกเราและพวกนั้นเป็นใครถึงผู้ใหญ่อายุเท่านี้ หนึ่งจากเหตุการณ์-ไม่มีเหตุผลที่จะคุยกันเรื่อง impotence น นั่นคือเหตุผลสำหรับความล้มเหลวก็เป็นหลายคน:ความวิตกกังวล,เกิดจากความเครียดหนะทางกายภาพเหนื่อยบ้างเลยหรอท่านนายพ malaise เป็นที่เพิ่งเกิดโรคร้ายสภาพแวดล้อมนะ แต่ถ้ามันไม่เป็นที่น่าพอใจคือสถานการณ์อีกอย่างน้อยหนึ่งส่วนสี่ของคดีมันคือเวลาที่จะเปลี่ยนบางอย่างในชีวิตของคุณ คือ,ในแบบของเธอด้วย
อีกคมันน่าตกใจเพียงใด\สัญญาณของ excess น้ำหนักนะ ส่วนใหญ่บ่อยนักในเรื่องผู้ชายร่างกายอ้วนต้องในช่องท้องแบบนั้น นั่นคือไม่ได้อ้วนอยู่ภายใต้ผิวหนังและอยู่ในช่องท้อง กับของมัน arrays ของความดันบนภายในอวัยวะกะพวกเขา constrict เลือดยังเคลื่อนไหวและเป็นปกติทำหน้าที่ได้ของตับท้องไส้เป็นต้น นี่ประเภทของโรคอ้วนเป็ popularly รู้จักกันในชื่อว่า"เบียร์เบลลี่".
อ้วนเซลล์ผั estrogen ซึ่งเป็นผู้หญิงฮอร์โมนและมัน excess อยู่ในร่างของผู้ตากะฮอร์โมนความสมดุลระดับฮอร์โมนเพศชาฟอลส์และมันถูกลดขนาดลงเหลือ libido และ potency น อี excess ร่างก้อนเนื้อหนังน้อยกางเกงในและจีสตริภาระที่หัวใจมีข้อต่อที่เลือดลอดเลือด,ปอด provokes hypertension เบาหวาน...varicose เส้นเลือด,เส้นเลือดอุดตันแบบว่าเป็นกาหัวใจวายนโรคไขข้ออักเสบและอีกกี่คนเชื้อโรคต่างซึ่งสามารถเป็นด้วยการผสมผสานกับดี potency น
มันสนุก! ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อฝึกซ้อมกันอร์สฝึกถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่ม potency ต้องการเพื่อจ่ายผู้ชายที่เปลี่ยนสี่สิบปีที่ต่างประเทศ เป็นการแสดงจากไม่ออกนา surveys จากเรื่องอายุครึ่งนึงของ respondents รับประสบการณ์พวกนี้หรืออีกลำบากที่เกี่ยวข้องกับการมีเพศสัมพันธ์ทางเพศ,งครึ่งปีในเรื่องปัญหาคือเข้าใจโดยตลอด 27%ของ respondents และ 21%ต้องใช้ของกลุ่มของผู้ชายจาก 21 จะ 30 ปีแล้ว
มองดูตัวเลขพวกนี้,เราสามารถอย่างปลอดภัยพูดว่าก่อนหน้านี้ในวันกิจวัตรจะรวมฝึกซ้อมกันสำหรับ potency งน้อยลงผู้ชายเหมือนจะมีอยู่ที่เดียวกันไม่เป็นที่น่าพอใจสถานการณ์ที่เจ็บปวดความมั่นใจนะ
สิ่งที่ทางกายภาพฝึกซ้อมกันเพิ่ม potency?
มีฝึกซ้อมกันมีค่าเป็นบวกผลกระทบกับ potency เนื่องจาก:
- เพิ่มผู้ชายเป็นระดับของฮอร์โมนเพศชา –ชายฮอร์โมนนั่นคือลั่งอยู่ใน adrenal จากเยื่อหุ้มสมองและ testes น ระหว่างโหลดกล้ามเนื้อและหลังจากพลังความศพ actively ยานี้ขึ้นมาและโยนเข้าไปในเลือด
- ช่วยสงเคราะห์มันหน่อยดิ๊วามตึงเครียดจากกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง ทันสมัยชีวิตคือ largely sedentary(คือยืนอยู่ตรงถ้ามันเป็นงานสำหรับเครื่องจักรผู้ช่วยของการขายออนรักษาความปลอดภัเป็นต้น):ในที่ทำงานขับรถตอบกลับบ้านที่คอมพิวเตอร์คนที่อยู่ในเกือบจะในรูปของไฟฟ้าสถิตย์ของรัฐเพื่อหลายชั่วโมงติดกัน ให้ศพนี้ของรัฐขอบการจัดการธุรกิจเป็นธรรมชาติ,กล้ามเนื้อกลายเป็น rigid นไม้,กระดูกสันหลังสูญเสียความยืดหยุ่เกิดขึ้นจัดความอดทนฝากมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา ปรกตินออกกำลังป้องกันเช่นนี้ความรุนแรง
- จากการคำณวนตรงของ lymphน ถ้าเลือดคือการแข่งหัวใจที่ lymph มือนเป็นมอเตอหายตัวไป มัน stagnation นำไปสู่อาการบวมของทิชชู่มันแทรกเข้ามากับดี erections น
- ผู้พัฒนาของจิตใจเงื่อนไขนะ สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำหลังจากตื่นเต้นตอนกลางวันทำงานดีออก บฝึกหัด"เผา"อะดรีนาลีนและเลี้ยงระดับเซโรโทนินและนกับมันมีอารมณ์
- เพิ่มเลือดยังเคลื่อนไหว Vigorous นออกกำลังจะทำให้หัวใจทำงานเร็วขึ้นและปอดต้องผลักดันมากกอากาศซึ่งโดยทั่วไปจะทำให้ดีขึ้นไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปที่อวัยวะเพศชาย.
พิเศษออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพูน potency
ที่เพิ่มมานอกเหนือจากท่านนายพล workouts คุณต้องการไปแสดงพิเศษออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพูน potency น พวกเขาผลกระทบต่อส่วนใหญ่ที่ต่ำลงร่างกาย:ขาสะโพกแบบ buttocks นเป้าต่ำกลับมา เพิ่มขึ้นเลือดยังเคลื่อนไหวในเชิงกรานพวกนี้ออกกำลังกาช่วยให้คุณภาพของเลือกตั้ง
การแสดงของของซับซ้อนควรจะเริ่มต้นกับความอบอุ่นขึ้น หัวหมุนมือของเชิงกรานก็ไม่ต้องหลบซ่อนอีก,ก้มลงจะทำงานออกจากข้อต่อไปของคุณเลือดไหลเวียและอบอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อก เดียว 5-7 นาทีพวกนี้บทเรียนจะปกป้องผู้ชายจากการบาดเจ็บตอนที่แสดงมายากฝึกซ้อมกัน.
กลับบ้านฝึกซ้อมกัน
- Squatsน ไหล่กว้างเท้าห่างกันฟุตบเท้าข้างหน้านะ Gradually นั่งลงก่อนจนกว่าคุณคุกเข่าลงอ้อนรูปแบบเป็นต้องอยู่ชั้นมุมมองของ 90 ข้อง กระดูกเชิงกรานต้องใช้นิดหน่อกลับมาเหมือนว่าผู้ชายที่นั่งอยู่ในเก้าอี้นั่น แล้วค่อยๆคุณต้องการที่จะแก้ไขเรื่องขึ้นและตอนของมันสูงสุดถึงจุดที่จะบีบอัดที่กล้ามเนื้อของ buttocks และ perineum น
- ครึ่งสะพาน. นอนอยู่บนขากลับพยายามกับความสำคัญฟุตในพื้น(สำหรับขั้นสูง–เธอสามารถทำให้พวกเขา dais:ขอบของโซฟานเก้าอี้ตัวอ่านหนังสือน) ไม่เอาอยู่ห่างจากสนับสนุนไหล่และเท้าต้องยกซะเมื่อยกขึ้นเชิงกรานที่สุดและด้านล่างนี้
- คนพูดว่าแบบอย่างในอุดมคติของคุกเข่าลงอ้อนว โกหกหลังโค้งงอขาของคุณแล้วดึงของคุณส้นสูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่ buttocks น มืออยู่ในคุกเข่ายอมแพ้ กลิ่น,คุกเข่าลงอ้อนต้องการจะขยายพันธุ์แต่ตอนนี้พวกเขาขัดขวางโดย exerting ความดันในคนละทิศละทางเลย
- ที่ riftsน โกหกของคุณกลับมาอาวุธผิดด้วยศพหรือไปที่ข้างเลี้ยงตรงขาออระบายออกและพาเธออยู่ตรงไปยังหัวก้มลงโดยไม่มีคนคุกเข่าลง เชิงกรานออกจากชั้น ทุกครั้งนึกถึงครอบครัวพยายามที่จะทำให้เพิ่มเติมความคืบหน้าอะไรบ้างในการออกกำลังกายนี้.
- Gluteal แตะต้อง ยืนอยู่บนคลานสี่ขาที่พื้อน\มือที่ไหล่กว้าง,ยกมือขึ้นกับนิ้วไปข้างหน้าหรอเธออยู่เป็นส่วนขยายเพิ่มเติมที่ยกแตะที่พื้น,ระบายออกเพื่อเริ่มการเคลื่อนไหวของเชิงกรานต้องกลับมาจนกระทั่ง buttocks เป็นแบบเรียวขานั่น
คุณสามารถเริ่มต้นด้ว 5-7 ครั้งกันและออกกำลัง,gradually พาขึ้นไป 20-30 ครั้งสำหรับ 4-5 ตั้งค่าย พวกเขาต้องแบกออกไปอย่างราบรื่นอย่างโดยไม่มีไอ้ห่วงในสบายใจจังหวะไม่ยอมให้ความเจ็บปวด เมื่อร่างกาย adapts คุณสามารถ gradually เพิ่มกเวทได้
โยคะ:strengthening ที่ potency จากโบราณ teachings
มันเป็นความนั้นเล่นโยคะสำหรับผู้หญิงและผู้ชายในชีวิตจริงไม่มีประโยชน์สำหรับมัน ในความเป็นจริงสำหรับผู้ชายต้องการโยคะมากขึ้น ประจำการแสดงของ asanas จะอนุญาตให้เรียนไม่เพียงใหญ่แต่งตัวเล็กลึกกล้ามเนื้อนั่นเป็นเรื่องยากที่จะโหลดอยู่ในปกติฝึกซ้อมกัน.
ที่เพิ่มมานอกเหนือจากโบราณ teachings เกี่ยวข้องกัไม่ใช่แค่ทางกายภาพร่างกายแต่ยังเพิ่มพลังงาน vitality,ความชัดเจนขอคิดและ relieves ความเครียดหนะ จน 10 นาทีของฝึกซ้อมสักวันและต้องปรับปรุง potency ไม่นานหรอก
พิวเตอร์กล้ามเนื้อ:ฝึกหัดสำหรับ beginners
พิเศษสำหรับบทในอนาน potency allotted ที่พิวเตอร์ของกล้ามเนื้อ หรือค pubic-coccygeal น ในหมู่ผู้หญิงมากดันออกกำลังเข็มและให้คุณเก็บ perineum ฉูดฉาดน้อยแต่ไม่กี่คนที่รู้ว่ามีชายในแบบของออกกำลัง หากล้ามเนื้อเป็นคนง่ายๆเพียงแค่ใส่พลังของคุณนิ้วมือบนอวกาศระหว่างก้นและเริ่มต้นของการการเจริญเติบโตของของ scrotum น
นั่งบนเก้าอี้ต้องการจะบีบคกล้ามเนื้อขนาดเหมือนว่า plunging มันอยู่ข้างใน ถ้าทำอย่างถูกต้องคุณควรจะเห็นความรู้สึกนั้นกระดูกเชิงกรานเป็นของเลี้ยงนะ ที่ต้นขา,หน้าท้องและ buttocks ควรจะผ่อนคลายและไม่อยากเข้าไปข้องเกี่ยวกับเรื่องออกกำลังกาย
ที่ voltage ควรจะเปลี่ยนแปลงกับสมบูรณ์ผ่อนคลายของพิวเตอร์กล้ามเนื้อ คุณสามารถเริ่มกับ 10-15 ฝึกซ้อมกันแต่ละคนของซึ่งรวม 3 วินาทีของ voltage และ 3–ผ่อนคลายซะ แล้วจำนวนของฝึกซ้อมกันคุณสามารถอย่างราบรื่นอย่างเพิ่มขึ้น วิ่งหนีมันต่อวันไม่เกิน 10 นาที
ฝึกซ้อมกันมันเพิ่ม potency สำหรับคนขี้เกียจ
ถ้าคุณไม่มีวิลพาวเวอบังคับตัวเองต้องแสดงออกกำลังกายคุณจะมาช่วยเหลือของซับซ้อนซึ่งคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้ออกจากเตียงด้วย ต้องทำอย่างดีขึ้นในตอนเช้าตอนที่เป็นสมาชิกอยู่ใน"ดี"ดร.ลอว์สันป่วย
- ต้องการที่จะพาเขาไปนั่งกับความช่วยเหลือของกล้ามเนื้องาน ระหว่างสัปดาห์จำนวนของ"โดด"ต้องทุกวันเพิ่มขึ้นแต่โดยไม่มี fanaticism น ฝึกซ้อมกันน่าจะไม่ใช่เพราะความเจ็บปวดร้อน
- เมื่อจำนวนของวิ่งหนีฝึกซ้อมกันจะติดต่อ 30 นายต้องไม่เพียงแค่เลี้ยงองคชาติแต่ยังถือมันอยู่ในตำแหน่งสำหรับ 1-3 วินาที
- มีเข้าใจนี่เทคนิคแล้วเพิ่มขึ้นการแสดงต้อง 40-50 ครั้งคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างเช่นป้องกันสมาชิกของพวกขี้ขลาดหรือเล็กผ้าเช็ดตัวและพยายามที่จะทำในกระตุ้นกับแขวนคอคนจำนวนสูงสุดของครั้ง