ความสามารถทางเพศโดยทั่วไปเรียกว่าความสามารถของสิ่งมีชีวิตในการมีเพศสัมพันธ์โดยปกติ คำนี้ใช้เพื่ออธิบายลักษณะความสามารถทางเพศของผู้ชาย เช่น ความแข็งแรงและความเร็วในการแข็งตัว ระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์ในความสัมพันธ์กับผู้หญิงมักใช้คำว่า "ความใคร่" เช่นแรงดึงดูดทางเพศต่อเพศตรงข้ามมีหลายปัจจัยที่ความแรงและความสามารถในการได้รับความพึงพอใจทางเพศขึ้นอยู่กับ
สิ่งที่ส่งผลต่อความแรงในผู้ชาย
การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเพศตรงข้ามเป็นส่วนที่จำเป็นในชีวิตของผู้ชายปัญหาในพื้นที่นี้อาจทำให้ไม่สงบเป็นเวลานานและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างมาก
ความสามารถของผู้ชายในวัยใดๆ ที่จะมีความสัมพันธ์ทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากความบกพร่องทางพันธุกรรม ยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่นๆ อีกจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต โภชนาการ และโรคภัยไข้เจ็บเมื่อทราบแล้ว คุณจะประเมินความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้โดยการปรับพฤติกรรมของคุณ
ปัจจัยที่ส่งผลในเชิงบวกต่อความแรง
การปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศชายนั้นอำนวยความสะดวกโดยปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของเพศที่แข็งแรงกว่า:
- โภชนาการ. จำเป็นต้องรวมอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจากสัตว์และพืชในเมนูประจำวันได้แก่ ชีส คอทเทจชีส เนื้อสัตว์ ไข่ วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วพิสตาชิโอที่ไม่ใส่เกลือ เมล็ดงา ฟักทอง ทานตะวันการใช้ผลิตภัณฑ์จากผึ้งโดยเฉพาะน้ำผึ้งและละอองเกสรมีผลดีต่อสมรรถภาพของผู้ชายอาหารทะเลยังเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรักษาระดับความแข็งแรงของเพศชายให้อยู่ในระดับสูง5 อันดับแรกที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ หอยนางรม ปลาทะเลมัน ปลาแอนโชวี่ ปู และกุ้งองค์ประกอบที่หลากหลายของพวกเขาส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายทำให้กลับมาเป็นปกติการขาดธาตุที่สำคัญสามารถกำจัดได้โดยการใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนก่อนหน้านี้ ควรทำการศึกษาในห้องปฏิบัติการเพื่อระบุปัญหาการขาดแคลนดังกล่าว
- การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายช่วยพัฒนาความอดทน เสริมสร้างร่างกาย เพิ่มความสามารถของผู้ชายในที่สุดกิจกรรมที่เหมาะสมเพื่อการนี้ ได้แก่ ว่ายน้ำ วิ่ง สกี เทนนิสการวิ่งทางไกลเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในระยะเริ่มต้น ขอแนะนำให้จัดการวิ่งขนาดเล็กเมื่อเวลาผ่านไประยะทางจะเพิ่มขึ้นเมื่อภาระเพิ่มขึ้น การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ระบบหัวใจและหลอดเลือดก็จะแข็งแรงขึ้นและความแข็งแรงของผู้ชายก็เพิ่มขึ้นหากไม่สามารถเล่นกีฬาได้ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานและอวัยวะเพศ
- การปฏิบัติตามระบอบการปกครองวันกับการนอนหลับเต็มคืน
- การตอบสนองต่อความเครียดที่ถูกต้องและเอาชนะพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิ การฝึกอัตโนมัติ ชั้นเรียนโยคะคุณสามารถกำจัดความเหนื่อยล้าที่สะสมด้วยการนวดและฟังเพลงที่น่ารื่นรมย์นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าดนตรีมีอิทธิพลต่อกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายเพื่อประสานการทำงานของทรงกลมทางเพศ การฟังท่วงทำนองที่บรรเลงด้วยแซกโซโฟนถือเป็นการดีมีความเห็นว่าพวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นเสียงได้
- หายจากโรคเรื้อรังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในพื้นหลังของฮอร์โมนและทำให้การไหลเวียนโลหิตแย่ลงก่อนอื่นจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของหัวใจและหลอดเลือด, ต่อมลูกหมาก, ระดับน้ำตาลและยังไม่ปล่อยให้โรคริดสีดวงทวารพัฒนา
สิ่งสำคัญ! การบริโภคอาหารทะเลเป็นประจำเป็นการประกันที่ดีสำหรับผู้ชายที่ไม่มีปัญหาเรื่องความแรง
ในบรรดาวิธีการทางเลือกในการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ชาย มีโปรแกรมการทำสมาธิสำหรับช่วงเสียงที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษหากคุณฟังการบันทึกเสียงทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนครึ่ง คุณจะส่งผลต่อจิตใต้สำนึกได้เป็นผลให้ระบบประสาทเป็นปกติความรู้สึกพึงพอใจมีความต้านทานต่อปัจจัยภายนอกปรากฏขึ้นซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความแข็งแกร่งของผู้ชาย
ปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อความแรง
จากการสังเกตของแพทย์ ปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศก็เหมือนกับโรคอื่นๆ ที่ "อ่อนกว่าวัย" อย่างเห็นได้ชัดปัจจัยหลักที่ทำให้ศักยภาพลดลงคือปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ของคนสมัยใหม่:
- ความเครียดเรื้อรัง- ปัจจัยที่น่าเกรงขามที่ขัดขวางคนทะเยอทะยานส่วนใหญ่ความต้องการทำงานหนักมักจะไม่มีวันหยุดและวันหยุด ความขัดแย้ง การอดนอน ค่อยๆ ทำให้ร่างกายทรุดโทรม นำไปสู่โรคภัยต่างๆ รวมถึงความสามารถทางเพศที่อ่อนแอลงการอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่มีมลพิษทางอากาศสูง การจราจรติดขัดส่งผลให้ความเป็นอยู่แย่ลง
- นิสัยที่ไม่ดี. การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น (เช่น ไม่เกินหนึ่งแก้วไวน์) อาจส่งผลดีต่อความต้องการทางเพศการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้เกิดการสะสมของเอทานอลในตับและสมอง ต่อต้านการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่การแข็งตัวของอวัยวะเพศผลกระทบเชิงลบของการสูบบุหรี่แสดงออกมาในผลการทำลายล้างของนิโคตินในหลอดเลือดเมื่อประสบการณ์การสูบบุหรี่เพิ่มขึ้น หลอดเลือดก็ค่อยๆ ตีบตันเป็นผลให้การเติมเลือดในร่างกายโพรงขององคชาตกลายเป็นเรื่องยากขึ้นและการแข็งตัวของอวัยวะเพศไม่สามารถทำได้สารเสพติดมักจะส่งผลต่อความต้องการทางเพศอย่างมากการใช้ยาเป็นประจำทำให้เกิดความเสียหายต่อระบบประสาท, การเปลี่ยนแปลงของต่อมเพศ, ความอ่อนแออย่างสมบูรณ์นอกจากนี้ วิถีชีวิตของผู้ติดยายังก่อให้เกิดความสำส่อนโดยมีความเสี่ยงสูงที่จะติดโรคติดต่อ นำไปสู่ผลที่น่าเศร้า และอาจถึงแก่ความตาย
- ขาดการออกกำลังกาย. การทำงานอยู่ประจำในสำนักงาน เดินทางโดยรถยนต์ พักผ่อนบนโซฟาหน้าทีวีทำให้โทนสีของหลอดเลือดลดลง กล้ามเนื้อหัวใจและกล้ามเนื้ออื่นๆ ของร่างกายอ่อนแอลงการเสื่อมสภาพของการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเมื่อเวลาผ่านไป
- อาหารไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการบริโภคอาหารที่มีไขมันมากเกินไปจากสัตว์ก่อให้เกิดการพัฒนาของหลอดเลือดหลอดเลือดจะเติมเลือดในองคชาตได้ยากขึ้นทำให้ไม่สามารถแข็งตัวได้การบริโภคอาหารรสหวานมากเกินไปจะส่งผลต่อภูมิหลังของฮอร์โมนและอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้
ในบรรดาโรคต่างๆ มีโรคที่มีผลกระทบอย่างมากต่อความแรงและต้องการการรักษาพยาบาลอย่างใกล้ชิด:
- โรคหัวใจและหลอดเลือด. เนื่องจากการเริ่มแข็งตัวของอวัยวะเพศมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอวัยวะเพศ การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจที่ซบเซาและสภาพของหลอดเลือดที่ย่ำแย่อาจเป็นอุปสรรคต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
- ความผิดปกติของฮอร์โมนรวมถึงโรคเบาหวาน นำไปสู่ความบกพร่องของหลอดเลือดที่เลี้ยงอวัยวะเพศ ความเสียหายต่อเส้นประสาทที่รับผิดชอบในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และการผลิตฮอร์โมนลดลง
- โรคอ้วน. ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ผลิตในร่างกายชายจะลดลงและปริมาณเอสโตรเจนจะเพิ่มขึ้นร่างกายของผู้ชายค่อยๆ พัฒนาขึ้นตามประเภทของผู้หญิง: หน้าอกเพิ่มขึ้น เสียงต่ำอาจเปลี่ยนไปเมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักส่วนเกินจะกลายเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, ภาวะมีบุตรยากเนื่องจากการละเมิดคุณภาพของน้ำอสุจิ;
- โรคมะเร็งหากพวกเขาทำให้เส้นประสาทและหลอดเลือดเสียหายซึ่งเป็นสาเหตุของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
- อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังมีอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง, หลายเส้นโลหิตตีบ, ต่อมลูกหมากอักเสบ
ผลของเทสโทสเตอโรนต่อความแรง
ฮอร์โมนเพศชายเป็นผู้นำที่ได้รับการยอมรับในหมู่ฮอร์โมนที่ผลิตในร่างกายชายต่อมหมวกไตและต่อมหมวกไตหลั่งหลั่ง มีหน้าที่ในการพัฒนาลักษณะทางเพศทุติยภูมิของผู้ชาย เมตาบอลิซึม สมรรถภาพทางกาย ความแข็งแรงทางเพศ และอารมณ์นักวิทยาศาสตร์พบว่าระดับของกิจกรรมทางเพศขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนในเลือดโดยตรงการลดลงนั้นกระตุ้นให้ผู้ชายมีปัญหาเรื่องความแรงการหลั่งการให้กำเนิด
ในขณะเดียวกันฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับสูงก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกันในทางการแพทย์ มีการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างการเกิดเนื้องอกในสมองที่ร้ายแรงและฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้น
การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนสัมพันธ์กับรูปแบบการใช้ชีวิต โดยมีความถี่ดังนี้
- โภชนาการที่นำไปสู่โรคอ้วน
- การดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด
- กินยา;
- การเปลี่ยนแปลงอายุ
ในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายชายปกติสามารถรักษาได้ด้วยโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมในเมนูรายวัน สลับกันระหว่างสัปดาห์ ต้องมี:
- ความเขียวขจี;
- ถั่ว;
- อาหารทะเลที่มีสังกะสี ซีลีเนียม และกรดไขมันจำเป็นสำหรับผู้ชาย เช่น กุ้ง ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาหมึก หอย
- เนื้อแดงไม่ติดมันเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จะมีประสิทธิภาพมากกว่าหากใช้ร่วมกับเครื่องปรุงรสแบบดั้งเดิม เช่น มะรุม กระเทียม พริกแดง
- พืชตระกูลถั่ว;
- ผลิตภัณฑ์จากนม (โดยเฉพาะชีส, คอทเทจชีส);
- รากผักโดยเฉพาะขึ้นฉ่ายและขิง
ข้อกำหนดเบื้องต้นก็คือการนอนหลับตอนกลางคืนที่เพียงพอการเดินในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันในช่วงเวลากลางวันการออกกำลังกาย
ปัจจัยที่มีผลต่อความแรงของเพศหญิง
กิจกรรมทางเพศที่ดีต่อสุขภาพในผู้หญิงช่วยให้เธอตระหนักถึงตัวเองในสองทิศทาง:
- อุ้มและคลอดบุตร;
- การได้รับความสุขจากคู่รักซึ่งช่วยรักษาสุขภาพที่ดีและกระชับความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส
เช่นเดียวกับในผู้ชาย ปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง และความเหนื่อยล้าทางร่างกายส่งผลต่อความสามารถในการมีเซ็กส์เพื่อฟื้นตัวจากผลกระทบก็เพียงพอที่จะพักผ่อนและผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงที่ไพเราะเสียงในเวลาเดียวกันไม่ควรดัง เพลงที่เงียบ ๆ สามารถปลุกเร้าได้ดีขึ้นการนวดผ่อนคลายก็มีผลดีเช่นกัน
ความสนใจอย่างจริงจังมากขึ้นจะต้องใช้สาเหตุของความผิดปกติของความใคร่ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางกายภาพในร่างกาย:
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ระดับฮอร์โมนเพศหญิงในเลือดลดลง - เอสโตรเจน
- โรคต่อมไทรอยด์ที่ทำให้การผลิตฮอร์โมนลดลงหรือเพิ่มขึ้นมากเกินไป
- โรคของบริเวณทางเดินปัสสาวะที่ทำให้รู้สึกไม่สบายในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ เช่น โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เชื้อราในโพรงมดลูก การอักเสบต่างๆ
- โรคอ้วนทำให้กิจกรรมทางร่างกายลดลง ความแออัดของอุ้งเชิงกราน และความไวในช่องคลอดลดลงตามมา และขาดความพึงพอใจทางเพศ
- การใช้ยาที่ส่งผลต่อภูมิหลังของฮอร์โมนในร่างกาย (ยาระงับประสาท ยาคุมกำเนิด ยาลดความดันโลหิต);
เพื่อฟื้นแรงขับทางเพศที่ดีต่อสุขภาพและความเป็นไปได้ของการถึงจุดสุดยอด ผู้หญิงและคู่ครองที่เกี่ยวข้องจำเป็นต้องบรรลุเงื่อนไขต่อไปนี้:
- นอนหลับฝันดี (อย่างน้อยแปดชั่วโมง);
- ในระหว่างความสนิทสนมจำเป็นต้องจัดระเบียบไม่ให้มีเสียงรบกวนจากภายนอกและเสียงดังที่คมชัดบรรยากาศควรผ่อนคลาย
- การปรากฏตัวของอาหารที่สมดุลด้วยการรวมอาหารทะเล, ถั่วและเมล็ดพืช, ช็อคโกแลต, มะเดื่อ, กล้วย, ชาขิงในเมนูขอแนะนำให้เพิ่มเครื่องปรุงรสให้กับอาหารที่เพิ่มความต้องการทางเพศ (ขมิ้น, กระวาน, พริกไทย, อบเชย);
- การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
- เรียนรู้ที่จะออกจากสถานการณ์ตึงเครียดอย่างรวดเร็ว ป้องกันภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิต
สิ่งสำคัญ! การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของโยคะ ว่ายน้ำ ฟิตเนสช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะเพศ และบรรลุคุณภาพชีวิตทางเพศในระดับสูง