ผลิตภัณฑ์ที่ส่งผลต่อความแรง

ความแรงของคำทั่วไปมักอธิบายถึงความสามารถของผู้ชายในการมีชีวิตทางเพศตามปกติ

แต่คำนี้กว้างกว่าแค่ระดับความตึงเครียดขององคชาต ความแรงคือความแข็งแกร่งของความปรารถนา และความเร็วของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และความสามารถในการพุ่งออกมา ในที่สุดโอกาสที่จะเพลิดเพลินและหลั่งออกมา

สำหรับผู้ชาย ความสามารถที่ดีคือความภาคภูมิใจ ความมั่นใจในตนเอง นี่คือแก่นแท้ของความเป็นชายของเขาปัญหาในบริเวณนี้มีความเจ็บปวดเป็นพิเศษ

ประมาณ 20 ปีที่แล้ว 80% ของกรณีการละเมิดในพื้นที่นี้เกิดจากปัจจัยทางจิต และมีเพียง 20% เท่านั้นที่เกิดจากปัญหาทางสรีรวิทยา (หรืออินทรีย์) แต่ตอนนี้สถานการณ์กำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในทางที่แย่ลง

ความเครียด ความกดดันทางสังคม และจังหวะชีวิต การสูบบุหรี่ การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ส่งผลกระทบ

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือโภชนาการ ซึ่งขณะนี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ไขมันทรานส์ และสารกันบูด

เพื่อปรับปรุงการทำงานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายผู้ชาย ก็เพียงพอแล้วที่จะทบทวนอาหารของคุณและเพิ่มเข้าไป:

1. สินค้า:
   • หอยนางรมและหอยแมลงภู่
   • ช็อคโกแลต
   • แง่งขิง
   • กระวาน
   • วอลนัท
   • เมล็ดฟักทอง
2. เครื่องเทศ
   • สีเหลือง
   • ลูกจันทน์เทศ
   • วนิลา
   • ดอกคาร์เนชั่น
   • เจรื่องเทศชนิดหนึ่ง
   • กระวาน
   • ผักชี

ถั่วและเมล็ด

แหล่งโปรตีนจากพืชที่ย่อยได้สูงและกรดอะมิโนที่จำเป็นแอล-อาร์จินีนพวกเขามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 ที่ "มีประโยชน์" ซึ่งช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดวิตามินอีและเอมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและปกป้องหลอดเลือด

ในแง่ขององค์ประกอบวอลนัทและอัลมอนด์มีความโดดเด่นเป็นพิเศษ

เมล็ดงามีแคลเซียมมาก

แอล-อาร์จินีนใน 100 ก.

• เมล็ดฟักทอง - 5353 มก.
• ถั่วแห้ง - 2188 มก.
• วอลนัท - 2278 มก.
• ซีดาร์ - 2413 มก.
• ข้าวไม่ขัดสี - 602 มก.

ปลา อาหารทะเล ได้แก่ คาเวียร์ หอย กุ้ง

มีวิตามินที่ละลายในไขมันเกือบทั้งหมด- A, D, E, K ซึ่งทำให้แทบจะขาดไม่ได้เลยในอาหาร

พวกเขามีไอโอดีนจำนวนมากซึ่งกระตุ้นต่อมไทรอยด์ซีลีเนียมและสังกะสีซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงในการสังเคราะห์ฮอร์โมนกรดอะมิโนที่จำเป็น

ปลาทะเลที่มีไขมัน (cod, pike perch) เป็นแหล่งวิตามินที่อุดมสมบูรณ์ง.

ในร่างกายผู้ชายมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพศหลักเพิ่มความแข็งแรงในการดึงดูดส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เนื้อแดง

แหล่งที่มาของคอเลสเตอรอลที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายและนั่นแหล่ะ

ผักและผลไม้สีเหลืองและสีส้ม

สีบ่งบอกถึงการมีอยู่ของโปรวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยรักษาภาวะเจริญพันธุ์และป้องกันมะเร็งและการกินผักและผลไม้คุณสามารถได้รับวิตามินและไม่มีความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาด

นอกจากนี้ อาหารจากพืชทุกชนิดยังมีไฟเบอร์จำนวนมาก ซึ่งแม้ว่าจะไม่ส่งผลต่อความแรง แต่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ

ไข่

ส่วนผสมที่ลงตัวของโปรตีนและไอโอดีนพร้อมวิตามิน B5 และ B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.

การใช้ไข่ช่วยเพิ่มความอดทน ส่งเสริมการสรรหาและรักษามวลกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตและความไวของอวัยวะเพศ

ที่รัก

วิธีการรักษาที่เก่าแก่ที่สุด เชื่อกันว่าน้ำผึ้งโสม เช่นเดียวกับน้ำผึ้งเกาลัดและบัควีทนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดน้ำผึ้งในองค์ประกอบของมันอยู่ใกล้กับพลาสม่าในเลือดของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำตาลฟรุกโตสที่มีประโยชน์ phytoncides จำนวนมาก (น้ำยาฆ่าเชื้อในผัก) โพแทสเซียมโซเดียมแมกนีเซียมเหล็กกรดธรรมชาติ

มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เสริมสร้างความเข้มแข็งปรับปรุงการทำงานของต่อมลูกหมากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับปัสสาวะเล็กน้อยทำให้ปัสสาวะเป็นปกติเนื่องจากส่วนประกอบฆ่าเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติ ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและรักษาการติดเชื้อที่แฝงอยู่

และเอนไซม์จากพืชที่มีอยู่ในนั้น (invertase, diastasis ฯลฯ ) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะสืบพันธุ์และเพิ่มความแข็งแรงและระยะเวลาของการแข็งตัวของเลือด

ผักใบเขียว (สีน้ำตาล, ผักชีฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่ง, ขึ้นฉ่าย) และกระเทียม

นอกจากแคลเซียม ผักชีฝรั่ง และกระเทียมยังมีกรดโฟลิกและวิตามิน B ที่จำเป็นสำหรับการผลิตอสุจิอีกด้วย การปรับปรุง innervation พวกเขาเพิ่มระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์และความรู้สึกในระหว่างนั้น

กระเทียมมีน้ำมันหอมระเหยและไฟตอนไซด์จำนวนมาก ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นยาโป๊

อาโวคาโด

มันรวมเนื้อหาแคลอรี่สูงกับการย่อยได้ดี

องค์ประกอบ:

• กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
• วิตC, D, E, B, พีพี,
• กรดโฟลิค,
• ฟอสฟอรัส,
• โพแทสเซียม,
• แมกนีเซียม,
• เหล็ก.

อะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดที่มีคาร์นิทีนซึ่งให้ออกซิเจนสิ่งนี้ส่งผลต่อการกระตุ้นอย่างรวดเร็วและการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ

ชีส คอทเทจชีส kefir

อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินD ประกอบด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์และกรดอะมิโนอิทธิพลของผลิตภัณฑ์นมมีความเกี่ยวข้องกับการผสมผสานที่เหมาะสมของธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม สังกะสี และแมกนีเซียมเป็นแมกนีเซียมที่ช่วยผ่อนคลายผนังหลอดเลือด ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มปริมาณเลือดไปยังองคชาตในระหว่างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

แต่การใช้นมบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากผู้ใหญ่หลายคนมีอาการแพ้ - การขาดแลคเตสที่เกิดขึ้นตามอายุ ทำให้ท้องอืดและหยุดชะงักของจุลินทรีย์ในลำไส้

ไวน์แดงและกาแฟ

ค่อนข้างขัดแย้งในแง่ของโภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่มักจะแนะนำให้บริโภคในปริมาณน้อยอย่างไรก็ตาม ไวน์แดงมีสารเรสเวอราทรอล ซึ่งทำให้การเปลี่ยนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นเอสโตรเจนช้าลง และคาเฟอีนสามารถเลือกขยายหลอดเลือดขององคชาตได้

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ก็มีคุณสมบัติของยาโป๊ที่แข็งแกร่งที่สุดหลายครั้งที่เพิ่มความแข็งแกร่งของแรงดึงดูดและความรุนแรงของความปรารถนา

สารที่ส่งผลต่อความแรงและวิธีการทำงาน

เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ส่งผลต่อพลังของผู้ชายและอย่างไร คุณจำเป็นต้องสำรวจโลกของสุขภาพของผู้ชายโดยสังเขปและทำความเข้าใจว่าความแรงได้รับการควบคุมอย่างไร

อายุสูงสุดคือ 25 ปีหลังจากนั้นพื้นหลังของฮอร์โมนจะคงที่เป็นระยะเวลาหนึ่งซึ่งเป็นช่วงเวลาแห่งที่ราบสูงยาวนานถึง 30-35 ปีเมื่อถึงวัยนี้ การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนค่อยๆ เริ่มลดลงในอัตราประมาณ 1. 6% ต่อปี

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนตัวแรกที่สามารถระบุและวัดในร่างกายได้ และในปี พ. ศ. 2482 ได้รับรางวัลโนเบลสำหรับการค้นพบวิธีการสร้างรูปแบบการให้ยา

มันกำหนดความแข็งแกร่งของความใคร่นั่นคือความแข็งแกร่งของความปรารถนามันสำคัญยิ่งกว่าในช่วงวัยแรกรุ่นเมื่อมีฮอร์โมนพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว

โดยการส่งเสริมการเจริญเติบโตขององคชาตและการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ความหยาบของเสียง และการพัฒนาของการเจริญเติบโตของเส้นผมแบบพิเศษ ของผู้ชาย มันเปลี่ยนเด็กผู้ชายให้เป็นผู้ชายอย่างไรก็ตาม ยังไม่ได้รับข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับบทบาทเฉพาะในกระบวนการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

เงื่อนไขหลักสำหรับการแข็งตัวของเลือดคือหลอดเลือดที่ดีพวกเขาได้รับอิทธิพลจากสองปัจจัย - ความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดและสารที่ขยายออกคือไนตริกออกไซด์

มันอยู่ในความหนาของผนังหลอดเลือดที่มีการสะสมของแผ่นโลหะคอเลสเตอรอลซึ่งทำให้ลูเมนแคบลงและทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีในระหว่างการแข็งตัวหลอดเลือดแดงองคชาตที่ส่งไปยังองคชาตมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 2-3 มม. ดังนั้นการรบกวนของระบบไหลเวียนโลหิตจึงเกิดขึ้นได้ง่ายมาก

ไนตริกออกไซด์ก่อตัวขึ้นที่ผนังของหลอดเลือดและทำให้เกิดการขยายตัวในระยะยาว ซึ่งทำให้สามารถเติมเลือดเข้าไปในร่างกายที่เป็นโพรงได้อย่างเต็มที่และทำให้องคชาตอยู่ในสภาพที่กระฉับกระเฉง

เปอร์เซ็นต์ไขมันมีความสำคัญมากเนื้อเยื่อไขมันประกอบด้วยเอ็นไซม์อะโรมาเทส ซึ่งจะเปลี่ยน (อะโรมาไทซ์) ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ออกฤทธิ์เป็นเอสโตรเจนในเพศหญิง

สำหรับโรคอ้วน (รอบเอวมากกว่า 104 ซม. ) กระบวนการนี้ใช้ฮอร์โมนเพศชายส่วนสำคัญ ทำให้ความปรารถนาและความผิดปกติในระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลง

คุณต้องการเอสโตรเจนเพียงเล็กน้อยเท่านั้น - พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการรับรู้ความจำและความคิดสร้างสรรค์ทนต่อความเจ็บปวดได้ง่ายแม้แต่ความใคร่ในระดับเล็กน้อยก็ขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิง

ส่วนใหญ่แล้ว ระบบที่ซับซ้อนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยหนุ่มสาว ไม่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติทางอินทรีย์ที่ร้ายแรง แต่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและความไม่รู้ความต้องการของร่างกาย

ส่วนสำคัญของความผิดปกติของศักยภาพสามารถกำจัดได้ด้วยวิธีที่มีเหตุผลในการรับประทานอาหารด้านล่างนี้เป็นรายการของสารที่มีอยู่ในอาหารจะช่วยขจัดความไม่สมดุลและปรับปรุงระบบสืบพันธุ์เพศชาย

คอเลสเตอรอล

ไขมันที่กินพร้อมกับอาหารจะไปที่ตับและเปลี่ยนเป็นโคเลสเตอรอล

มันอยู่ในตับที่แบ่งออกเป็น "เศษส่วน" นั่นคือคอเลสเตอรอล "ดี" และ "ไม่ดี""ไม่ดี" หมายถึงไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำพวกมันถูกสะสมอยู่ในเส้นเลือดและทำให้เกิดการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด

เขาเป็นคนที่พบในไขมันเนื้อสัตว์ไขมันตับและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน

อย่างไรก็ตามในปริมาณที่วัดได้อย่างเคร่งครัดคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับอันตรายของมันหมายถึงส่วนเกินเท่านั้นส่วนประกอบนี้เป็นส่วนหนึ่งของผนังเซลล์ใด ๆ และวัสดุสำหรับการก่อตัวของฮอร์โมนสเตียรอยด์ทั้งหมด

แกนคอเลสเตอรอลตั้งอยู่ในโครงสร้างของโมเลกุลเทสโทสเตอโรนและโปรเจสเตอโรนสารตั้งต้นเมื่อไขมันสัตว์ในอาหารลดลงอย่างรวดเร็วการผลิตจึงลดลง

คอเลสเตอรอลที่จำเป็นส่วนใหญ่ (90%) - และนี่คือ 250 มก. ต่อเลือด 100 มล. - สังเคราะห์โดยตับเองเราควรได้รับไม่เกิน 1500 มก. ต่อวัน

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6

นอกจากนี้ยังมีคอเลสเตอรอล "ดี" หรือไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL)มันต่อสู้กับหลอดเลือดในหลอดเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่นลดการอักเสบ

กรดไขมันที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างคือโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

นอกจากการปกป้องหลอดเลือดแล้ว กรดไขมันไม่อิ่มตัวยังมีหน้าที่อื่น - พวกมันก่อตัวเป็นสารประกอบขยายหลอดเลือดพิเศษ -พรอสตาแกลนดิน. นี่คือกลุ่มของสารคล้ายฮอร์โมนที่มีความสามารถในการเสริมสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

กระบวนการนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการล็อคกลไกของหลอดเลือดดำ (การปิดล้อมการไหลเวียนของเลือด) และการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของร่างกายที่เป็นโพรงซึ่งเป็นผลมาจากการที่เลือดเต็มไปด้วยเลือดอย่างเข้มข้น

PUFAs เป็นปัจจัยที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นในร่างกายและต้องได้รับอาหารโดยไม่ล้มเหลว

ความต้องการรายวันคือ 5-10 กรัมต่อวัน

PUFAs อุดมไปด้วยปลาที่มีไขมัน (ทูน่า, ปลาเทราท์, แซลมอน), น้ำมันปลาและคาเวียร์, น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี (ลินสีด, เรพซีด, ถั่วเหลือง, ทานตะวัน, ข้าวโพด), ถั่ว (วอลนัท, สน, อัลมอนด์), ไข่

PUFAs จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นหากรับประทานร่วมกับวิตามินอี ควรรวมอาหารที่อุดมด้วยธาตุทั้งสองไว้ในอาหาร

อัตราส่วนที่เหมาะสมของกรดเหล่านี้ในอาหารคือ 1: 3 - 1: 6 และต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

100 กรัม	โอเมก้า-3, g	โอเมก้า-6, g	อัตราส่วน
น้ำมันลินสีด	53	17	1 : 0. 3
แซลมอน	1. 8	0. 17	1 : 0. 05
วอลนัท	2. 7	33. 7	1: 12. 5
อัลมอนด์	0. 003	12. 3	1: 4100

กรดอะมิโนและโปรตีน

ความต้องการโปรตีนอาจอยู่ที่ 65 ถึง 117 กรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุและระดับของการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าโปรตีนสามารถมาจากทั้งสัตว์ (เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม) และอาหารจากพืช (พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ถั่วเหลือง ฯลฯ) แต่มีองค์ประกอบของกรดอะมิโนต่างกัน

กรดอะมิโนสองชนิดมีความสำคัญอย่างยิ่ง: อาร์จินีนและคาร์นิทีน

แอล-อาร์จินีน

แหล่งที่มาของการก่อตัวของไนตริกออกไซด์ (NO) ในผนังหลอดเลือดของหลอดเลือดแดงการกระทำของมันคือการทำให้หลอดเลือดขององคชาตเต็มไปด้วยปฏิกิริยาไนตริกออกไซด์ถือเป็นปัจจัยทางชีวเคมีหลักในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

ความแรงและระยะเวลาขึ้นอยู่กับมันปริมาณเลือดที่ดียังช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมลูกหมากและอัณฑะ กระตุ้นการผลิตน้ำอสุจิ

การเติมเลือดอย่างกระฉับกระเฉงช่วยยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์เพิ่มความรู้สึกสบาย ๆ ทำให้การสำเร็จความใคร่นานขึ้นเพิ่มความถี่และความรุนแรงของการถึงจุดสุดยอด

อาร์จินีนช่วยเพิ่มอารมณ์ กิจกรรม และความอดทน

กรดอะมิโนนี้สามารถหาได้จากอาหารและสัตว์และพืชผลิตได้ช้าและในปริมาณเล็กน้อยในร่างกาย แต่ส่วนใหญ่ต้องมาจากอาหาร

พบในเมล็ดฟักทอง งา อัลมอนด์ ถั่วไพน์ และถั่วลิสงเนื้อสัตว์ (เนื้อวัว) และอาหารทะเล (ปลาแซลมอน กุ้ง ปลาแอนโชวี่ ปู ปลาทูน่า)

ความต้องการรายวันถือเป็น 6. 0 กรัมต่อวัน เมื่อทำงานเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออาจต้องใช้มากถึง 9. 0 กรัม

	เนื้อหาใน 100 กรัม	% DV
ถั่วลิสง	2975 มก.	60%
วอลนัท	2278 มก.	46%
ไข่แดงไก่	1160 มก.	23%
เนื้อวัว	1040 มก.	21%

แอล-คาร์นิทีน

เช่นเดียวกับอาร์จินีน ไม่ใช่กรดอะมิโนที่จำเป็น แต่ถูกสร้างขึ้นในร่างกายในปริมาณเล็กน้อย (ประมาณ 100-200 มก. )สำหรับวิถีชีวิตปกติก็เพียงพอแล้ว แต่ด้วยการออกแรงกายความเครียดที่เพิ่มขึ้นจำเป็นต้องมีการบริโภคเพิ่มเติมแอลคาร์นิทีนเกี่ยวข้องกับการสลายกรดไขมัน (ไขมัน) ให้เป็นพลังงาน

สิ่งนี้มีผลโดยตรงต่อศักยภาพ เนื่องจากการผลิตพลังงานกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและหลอดเลือดโดยตรง และโดยอ้อม เนื่องจากเนื้อเยื่อไขมันลดลง ปริมาณฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น

L-carnitine เร่งการสังเคราะห์โปรตีน ดังนั้นจึงเพิ่มปริมาณและความทนทานของมวลกล้ามเนื้อในปริมาณมากจะมีเนื้อและตับของสัตว์

ความต้องการรายวันคือ 200-500 มก. ด้วยความเครียดและการออกแรงทางกายภาพ มันสามารถเพิ่มขึ้นเป็น 1200 มก.

โปรดทราบว่าหลังจากการอบชุบด้วยความร้อนปริมาณจะลดลง 25%

	เนื้อหาใน 100 กรัม	% DV
เนื้อแกะดิบ	160 มก.	สามสิบ%
เนื้อดิบ	125 มก.	23%
คอทเทจชีส	2 มก.	0. 4%

วิตามินดี

น่าแปลกที่ไม่เคยถูกมองว่าเป็นวิตามิน "สำหรับผู้ชาย" มาก่อนแนวคิดดั้งเดิมเกี่ยวกับเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับบทบาทในการเผาผลาญแคลเซียมและการเสริมสร้างกระดูกเป็นหลัก

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าหากขาดมัน โอกาสที่ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะเพิ่มขึ้น 30% เนื่องจากการลดลงนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับการลดลงของคีโตน

มีทฤษฎีที่ว่าผลกระทบเหล่านี้เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป เมื่อเนื้อเยื่อไขมันจับวิตามินส่วนใหญ่D และทำหน้าที่เป็นไซต์สำหรับการแปลงฮอร์โมนเพศชาย

ตามข้อมูลล่าสุด ขอแนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะมีบุตรยาก เนื่องจากพบความสัมพันธ์ระหว่าง hypovitaminosis D กับการลดลงของจำนวนอสุจิที่เคลื่อนไหวและโครงสร้างปกติ

ยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดถึงผลกระทบต่อศักยภาพของผู้ชายแต่ในทางปฏิบัติ แพทย์มักจะเห็นว่าการเติมเต็มของการขาดสารอาหาร ระยะเวลาของการแข็งตัวของอวัยวะเพศและความสามารถในการถึงจุดสุดยอดดีขึ้น

ความต้องการรายวันคือประมาณ 1, 000 IU สำหรับผู้สูบบุหรี่และมีน้ำหนักเกิน - 2, 000 IU

วิตามินดีพบได้ในอาหารทะเลเกือบทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตับปลาค็อด คาเวียร์แดง และปลาทะเลที่มีไขมัน (ปลาเฮอริ่ง ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล) ในตับไก่ เนื้อวัว และหมูไข่แดงยังมีมัน

จากผลิตภัณฑ์นมนี่ไม่ใช่ชีสที่ปราศจากไขมัน, เนย, ครีมเปรี้ยวที่มีไขมันถั่วหลายชนิดอุดมไปด้วยมัน

มีการตรวจเลือดเพื่อหาวิตามินดี หากตรวจพบระดับต่ำ แพทย์จะสั่งจ่ายยาให้คุณจำเป็นต้องรู้ว่าระดับของมันเพิ่มขึ้นสู่ระดับปกติอย่างช้าๆ (ประมาณ 3-4 เดือน) และในอนาคตจะดีกว่าถ้าใช้ยาบำรุงต่อไป

	เนื้อหาใน 100 กรัม	% DV
ไขมันปลา	250 ไมโครกรัม	2500%
ปลาแมคเคอเรล	16 ไมโครกรัม	161%
ทูน่า	5. 7 ไมโครกรัม	57%
ไข่แดงไก่	7. 7 ไมโครกรัม	77%
เนย	1. 5 ไมโครกรัม	15%
ชีสไขมัน 50%	1 ไมโครกรัม	10%

ไอโอดีน

ส่วนประกอบที่จำเป็นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไทรอยด์ฮอร์โมนไทรอกซินเป็นผู้รับผิดชอบอัตราการเผาผลาญเป็นที่ทราบกันว่าในกรณีที่ไม่มีฮอร์โมนไทรอยด์ ปริมาณของโปรตีนที่จับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน - โกลบูลินที่มีผลผูกพันสเตียรอยด์ทางเพศ (SHBG หรือ SHBG) จะเพิ่มขึ้น

เฉพาะรูปแบบอิสระของคีโตนเท่านั้นที่มีผลต่อทรงกลมทางเพศ ดังนั้น หากไม่มีไอโอดีน มันก็ไหลเวียนอยู่ในรูปแบบที่ถูกผูกไว้ที่ไม่ได้ใช้งานในระหว่างที่ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ วิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) ในรูปแบบโปรวิตามินจะถูกแปลงเป็นเรตินอลที่ออกฤทธิ์

ความต้องการไอโอดีนต่อวันคือ 100-150 ไมโครกรัมต่อวัน

โดยธรรมชาติแล้ว ธาตุนี้มีมากในปลาทะเล กุ้ง คาเวียร์ คะน้าทะเล และที่แปลกก็คือในแครนเบอร์รี่ บัควีท และลูกพลับ

	เนื้อหาใน 100 กรัม	% DV
คะน้าทะเล	300 ไมโครกรัม	200%
ปลาลิ้นหมา ชุมแซลมอน	50 ไมโครกรัม	33%
ไข่แดงไก่	33 ไมโครกรัม	22%

สารต้านอนุมูลอิสระ

ร่างกายของผู้ชายนั้นถูกโจมตีด้วยพิษในระดับที่มากกว่าตัวเมียนี่คือการสูบบุหรี่ มอระกู่ การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยขึ้น ความกังวลน้อยลงเกี่ยวกับอาหารของคุณ

ในร่างกายมีการสร้างอนุมูลอิสระอย่างต่อเนื่อง - สารประกอบออกซิเจนที่ก้าวร้าวโมเลกุลดังกล่าวมีความก้าวร้าวมาก - ทำปฏิกิริยากับโปรตีน, ดีเอ็นเอ, ไขมัน, ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์ได้อย่างง่ายดายช่วยเร่งอายุ ทำลายเซลล์ เพิ่มความเสี่ยงต่อการกลายพันธุ์และมะเร็ง

การเกิดออกซิเดชันของอนุมูลอิสระนำไปสู่การทำลายสารพันธุกรรมของตัวอสุจิซึ่งคุกคามภาวะมีบุตรยากลิปิดเปอร์ออกซิเดชั่นเป็นหนึ่งในปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภาวะหลอดเลือด

โจมตีผนังหลอดเลือด, อนุมูลทำให้เกิดการอักเสบในนั้น, การสะสมของคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็วและการเจริญเติบโตของโล่ atheroscleroticการตีบของลูเมนของหลอดเลือดแดงในอวัยวะอุ้งเชิงกรานทำให้เลือดไหลเวียนไปยังองคชาตช้าลงในระหว่างการแข็งตัวและความไวลดลง

สำหรับการกักกันมีกลไกป้องกันที่กรดด่างอีและเอ

อี (โทโคฟีรอล)

สารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่ใช่เอนไซม์ที่สำคัญที่สุด "ดับ" อนุมูลอิสระของออกซิเจนและกรดไขมันและปกป้องผนังหลอดเลือดกระบวนการนี้ดีเป็นพิเศษเมื่อมีวิตามินซี

ความต้องการรายวันคือ 20-50 มก. ผู้สูบบุหรี่ต้องการมากขึ้น

มีอยู่ในน้ำมันพืชทุกประเภท (ยกเว้นการกลั่น) ถั่ว เมล็ดพืช ซีเรียลแต่จะถูกเก็บรักษาไว้เฉพาะในน้ำมันที่ได้จากการกดแบบ "เย็น" และเมื่อเก็บไว้ในที่มืด

บรรจุและผักกาดหอมกะหล่ำปลีจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ได้แก่ เนย น้ำมันหมู เนื้อสัตว์ ไข่แดงนมมีโทโคฟีรอลต่ำ

	เนื้อหาใน 100 กรัม	% ของมูลค่ารายวันที่ต้องการ
น้ำมันดอกทานตะวัน	44	450%
อัลมอนด์	25	246%
น้ำมันมะกอก	12	121%
เห็ดหูหนูขาวแห้ง	7. 4	74%
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	5. 7	57
วอลนัท	2. 6	26%
ปลาหมึก	2. 2	22%
คาเวียร์แดง	3. 0	สามสิบ%
สีน้ำตาล	2. 0	ยี่สิบ%

เอ (เรตินอล)

สารต้านอนุมูลอิสระของการกระทำโดยตรงที่ทำปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเป็น "กับดัก" สำหรับพวกเขา

มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ DNA ในตัวอสุจิและยังควบคุมการแบ่งเซลล์ในเยื่อบุผิวที่ก่อให้เกิดอสุจิของอัณฑะนอกจากนี้ยังช่วยดูดซับสังกะสีอย่างแข็งขันและเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินอี

บุคคลสามารถรับเรตินอลบริสุทธิ์ได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น: เนื้อวัว, ผลิตภัณฑ์นม (เนย, ครีม, ครีมเปรี้ยว), ไข่แดงอุดมไปด้วยน้ำมันปลาเรตินอลและตับของปลาทะเล (cod) โดยเฉพาะ

พืชที่มีสีเหลืองและสีส้ม (แครอท มะเขือเทศ พริก แอปริคอต ฯลฯ) ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีนอยด์ซึ่งเป็นโปรวิตามินเอ ในเยื่อบุลำไส้ด้วยความช่วยเหลือของเอ็นไซม์พิเศษ พวกมันจะถูกแปลงเป็นรูปแบบของวิตามินเอแต่.

ความต้องการรายวันสำหรับเรตินอลคือ 2-3 มก. แต่บ่อยครั้งจะแสดงเป็น IU ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 900 IU ต่อวันเนื่องจากเบตาแคโรทีนออกฤทธิ์เพียงครึ่งเดียว คุณจึงต้องการเบต้าแคโรทีนเพิ่มขึ้น 2 เท่า

	เนื้อหาใน 100 กรัม	% DV
ไขมันปลา	25000	2500%
ตับเนื้อ	8360	835%
แครอท	2000	200%
ไข่แดงไก่	925	93%
คาเวียร์แดง	450	45%
เนย	650	65%
โรสฮิป	430	43%
พริกหยวก	250	25%
แอปริคอต	267	27%

ธาตุสังกะสีและซีลีเนียม

สังกะสี

องค์ประกอบขนาดเล็กนี้ขัดขวางเอนไซม์อะโรมาเทสซึ่งทำงานเพื่อเปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนกำกับการสังเคราะห์ทางชีวภาพตามเส้นทางที่ถูกต้องด้วยการก่อตัวของไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนสังกะสียังรวมอยู่ในโมเลกุลของฮอร์โมนด้วยการขาดแคลนต่อมลูกหมากโต (adenoma) (BPH) ที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย

สันนิษฐานได้ว่าสังกะสีสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้

ในที่ที่มีแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเบียร์ การขับสังกะสีจะถูกเร่งในทางกลับกัน การขาดธาตุสังกะสี จะเพิ่มแนวโน้มที่จะติดแอลกอฮอล์

ธาตุนี้พบมากในหอยนางรม ปลา (โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน) และอาหารทะเลอื่นๆ (รวมถึงสาหร่าย) เนื้อสัตว์ถั่วและเมล็ดพืชยังอุดมไปด้วย: ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ งา อัลมอนด์ บราซิลและวอลนัท ถั่วไพน์ เมล็ดทานตะวัน พิสตาชิโอ เฮเซลนัท โดยเฉพาะเมล็ดฟักทอง ("เมล็ดสีขาว")

ผักใบเขียว ได้แก่ ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย มะรุม กระเทียม ซึ่งผู้คนนิยมใช้เป็นวิธีการเพิ่มสมรรถภาพทางเพศมาอย่างยาวนาน

	เนื้อหาใน 100 กรัม	% DV
รำข้าวสาลี	7. 27	61%
ซีดาร์	6. 45	54%
ไข่แดงไก่	3. 1	26%
เนื้อวัว	3. 24	27%

ซีลีเนียมเป็นธาตุสำคัญ สามารถรับได้จากภายนอกเท่านั้น

จำเป็นสำหรับการทำงานของเอนไซม์กลุ่มหนึ่งที่เรียกว่ากลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสนี่เป็นระบบกำจัดอนุมูลอิสระอีกระบบหนึ่งนอกจากการป้องกันไม่ให้แก่ก่อนวัยแล้ว ซีลีเนียมยังมีผลในการรักษาตัวอสุจิ ปกป้องสารพันธุกรรมของพวกมันจากความเสียหาย

ซีลีเนียมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการเตรียมการสำหรับการตั้งครรภ์นอกจากนี้ยังเพิ่มกิจกรรมของฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

เพื่อการดูดซึมซีลีเนียมที่ดีขึ้น แนะนำให้ทานควบคู่กับวิตามินอี

อุดมไปด้วยซีลีเนียม: ปลาและอาหารทะเล (ทูน่า, กุ้ง, ปลาแซลมอน, ปลาคอด, หอยเชลล์, ปลาหมึก), เนื้อสัตว์และเครื่องใน (เนื้อแกะและเนื้อวัว), เห็ด (โดยเฉพาะเห็ดนางรมและเห็ดพอชินี), ธัญพืชเต็มเมล็ดผู้นำที่เป็นที่ยอมรับในด้านเนื้อหาของซีลีเนียมคือถั่วบราซิล

อัตรารายวันของซีลีเนียมคือ 50-70 ไมโครกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่สังกะสี - 11 มก. (สูงสุดที่อนุญาต 25 มก. )ตามมาตราส่วนของร่างกาย ค่าเหล่านี้เป็นจุลทรรศน์ เกือบจะเป็นร้านขายยา

มีคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุที่มีองค์ประกอบเหล่านี้ แต่ไม่แนะนำให้ใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

	เนื้อหาใน 100 กรัม	% DV
รำข้าวสาลี	77. 6	141%
เมล็ดทานตะวัน	53	96%
แซลมอนสีชมพู	44. 6	81%
เต้าหู้ไขมัน 9%	สามสิบ	55%

น้ำ

ไม่ใช่เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดสำหรับความอ่อนแอ แต่สำหรับการไหลเวียนของเลือดตามปกติผ่านทางหลอดเลือด จำเป็นต้องใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอเมื่อขาดน้ำ ความหนืดของเลือดจะเพิ่มขึ้นและการแข็งตัวลดลง

นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้เป็นที่เชื่อกันว่าสำหรับชีวิตทางเพศที่มีพายุคนต้องการน้ำประมาณสี่ลิตรต่อวัน

และการใช้ชาและกาแฟที่เข้มข้นบ่อยครั้งมีผลขับปัสสาวะเพียงเพิ่มการขาดน้ำ

สารปรับสภาพสมุนไพร

พลังงานธรรมชาติ - เพิ่มความทนทาน ประสิทธิภาพ ลดความเหนื่อยล้าทางร่างกายพวกเขามีผลการบูรณะและยาชูกำลังผลกระทบต่อความแรงนั้นเกิดจากการส่งเลือดที่ดีขึ้น รวมถึงในอวัยวะสืบพันธุ์ ซึ่งเร่งการไหลของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและช่วยเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

ที่มีอยู่ในพืชโสม, eleutherococcus, แปะก๊วย biloba และใช้ในรูปแบบของเงินทุนหรือสารสกัด

แทบไม่มีข้อห้ามในการเปลี่ยนอาหาร ยกเว้นการแพ้อาหารและอาการแพ้ท้ายที่สุด สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนประกอบปกติที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณวิตามินหรือแร่ธาตุใดๆ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณ

ต้องจำไว้ว่าการทำงานทางเพศเป็นหน้าที่เดียวของร่างกายที่เกิดขึ้นในธรรมชาติเป็นคู่เท่านั้นดังนั้นการแข็งตัวจึงไม่เพียงขึ้นอยู่กับเขาเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับคู่ของเขาการกอดรัดความสนใจและการดูแลของเธอด้วย

ความอ่อนแอไม่ได้เป็นองค์ประกอบบังคับของเงื่อนไขเช่นอายุหรือความเครียดมาเป็นเวลานานสาเหตุมักมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและการสะสมของสารพิษทั้งหมดนี้สามารถกำจัดได้อย่างง่ายดายเพียงแค่จัดสิ่งต่าง ๆ ในอาหารของคุณเอง

ดังนั้น ด้วยการดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม ผู้ชายทุกคนสามารถรักษาพลังทางเพศได้ในทุกสถานการณ์และเป็นเวลาหลายปี

บทความนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่ควรใช้แทนคำปรึกษากับแพทย์